Искате ли да се возите повече, отколкото да правите, да избягвате определени ситуации като каране на пътека или да избягвате да карате в групи заради страх? Страхувате ли се изцяло от коне? Не си сам. Едно лошо преживяване или дори изиграването на сценария на лошо преживяване в главата ви многократно може да доведе до страх от езда. Това е нещо, с което много хора се занимават. И този страх не е просто "шокиращо шоу". Екипът на страха, или както някои хора го наричат "загуба на нервите", е много силна емоция. Това също е сърцераздирателно, когато гледате коня си на полето или виждате приятелите си да се разхождат и да се забавляват без теб.
Ездата е опасен спорт, така че предпазливостта има смисъл. Ако обаче откриете, че предпазливостта ви се превръща в ирационален страх, е време да предприемете действия.
01 от 07
Разберете как мисли конят ви
Важно е да разберете как мислят конете и как те ни четат. Ако чувствате страх, те ще прочетат езика на тялото ви и ще станат страшни.
Проучване от университета в Гуелф от 2006 г. установява, че конете вдигат страха на мотоциклетиста си и стават по-страшни от себе си. Това проучване подкрепя това, което конниците познават от векове. С уплашен езда, бихте могли да комбинирате проблема си, като изплакнете и коня си.
02 от 07
Визуализацията
Визуализацията е техника, използвана от спортисти от всякакъв тип. Шансовете са, ако имате проблеми с доверието, визуализацията ви е нещо като: Ще се кача на коня си, който вероятно е в лошо настроение и някой ще плъзне с брезент през двора. Тогава конят ми ще се изплаши, ще се измъкна, линейката ще дойде и ще прекарам месеци в сцепление и рехабилитация.
Реалността, разбира се, е, че конят ви е спокоен, няма никой наоколо, няма предмети, и всичко това се случва вътре в главата ви и никъде другаде. Научете как да визуализирате правилно означава, че ще можете да видите как вашето пътуване ще върви добре и ще завърши с удовлетворяващо чувство за постижение. Дихателните упражнения също могат да помогнат както на кон , така и извън нея.
03 от 07
хипноза
Хипнозата е до известна степен като визуализация, докато слушате глас, който помага да постигнете най-напред дълбоко състояние на релаксация, след това дава положителни послания за увереност при езда. Има няколко източника за записи за хипноза, които можете да закупите, като Основно облекчение за епизодичната хипноза на самосъзнанието или Хакерите на Шарън Шинуел с увереност .
Като алтернатива, можете да направите своя собствена. Една отлична книга за стресови проблеми от всякакъв тип е Работната книга за облекчаване и стрес, която дава инструкции за създаване на собствен скрипт за хипноза.
04 от 07
Увеличете уменията си за езда
Не всеки, който няма доверие, е начинаещ ездач . Въпреки това, ако сте, едно от най-важните неща, които можете да направите, за да увеличите доверието си, е да подобрите уменията си за езда. Научете се как да спрете страх, преди да се случи, да извършите аварийно спиране и слизане , както и как да подобрите баланса и седалката си, за да спечелите доверие.
Един инструктор за езда, който разбира как да се справя с ездата на страха и не ви тласка извън възможностите ви, е задължителен, когато работите, за да придобиете увереност. Няма да се чувствате уверени, ако се страхувате както от инструктора си, така и от коня си.
05 от 07
Карайте правилния кон на правилното място
Преодоляването на страха може да изисква малки стъпки, всяка сграда от друга, за да увеличи доверието ви. Това означава да се качите на кон, в който се чувствате комфортно, в среда, в която се чувствате удобно. Въпреки че може да сте нетърпеливи да се върнете на пистата или курса по езда, може да пожелаете да изградите умения за езда и увереност в ринга или арена първо.
Първите стъпки могат да се возят на няколко ярда надолу по пътеката или да се движите около този първи скок на кръстопът. Точно както бихте скъсали една страшна ситуация, за да може конят ви да се справя, ако е уплашен, нарушете целите си на по-малки парчета.
06 от 07
EFT, NLP и други методи за алтернативно обучение
Въпреки че има малко научно доказателство за ефективността на техниката на емоционалната свобода, невро-лингвистичното програмиране и други подобни методи, много хора са ги намерили много ефективни. ЕФТ, по-специално, е лесен за учене и макар че може да е по-бързо да се работи с обучен треньор, е възможно да го направите сами. Има много уебсайтове, посветени на тези методи, както и учебни книги, които да ви помогнат.
07 от 07
Спортна психология
Щом страхът се корени, може да бъде много трудно да го изкоренирате. Помощта на спортен психолог може да ви помогне да работите в своя страх. Спортен психолог е обучен, за да помогне на хората с проблеми с тревожността и увереността. Това може да бъде особено полезно, ако страхът ви произтича от много лошо падане или нараняване. Ако страхът ви е тежък, но вие сте много квалифициран ездач, който е загубил увереност, в краткосрочен план, анти-тревожно лекарство също може да бъде полезно. Професионалистът може да ви помогне да определите дали това е подходящо.